Appuntamento a 75 kg

Dopo una serie di campanellini d'allarme dati dal mio corpo, ho deciso di andare a fare una visita specialistica.
I sintomi principali erano forti dolori addominali, spossatezza, insonnia, irritabilità.
Quindi sono andato da un gastroenterologo.
Per fortuna, come era plausibile immaginare, il dottore mi ha detto, tra le altre cose, che va tutto bene, ma devo drasticamente diminuire di peso e nel contempo fare una serie di analisi.

Riporto la dieta

- RIGOROSA DIETA IPOCALORICA (DEVE CALARE 15 KG), DEVE ARRIVARE A 75 KG!!!
- FARE COLAZIONE ENTRO 30 MINUTI DAL RISVEGLIO. OGNI GIORNO
- MANGIARE 5 VOLTE AL GIORNO!! VIETATO SALTARE I PASTI
- EVITARE PERIODI DI DIGIUNO SUPERIORI ALLE 3-4 ORE, OLTRE AI PASTI
- PRINCIPALI FARE SNACK CON PROSCIUTTO CRUDO/COTTO, PARMIGIANO, FRUTTA
- SCEGLIERE CARNI SENZA NITRITI E NITRATI
- ESERCIZIO FISICO 2-3 VOLTE ALLA SETTIMANA!!
- DEVE COMINCIARE CON VERDURA CRUDA O COTTA OGNI PASTO PRINCIPALE
- SEGUIRE INOLTRE QUESTE INDICAZIONI DIETETICHE:
Assumere FRUTTA giornalmente
                VERDURA giornalmente
                CARNE (max 2 volte alla settimana)
                PESCE (almeno 3 volte alle settimana)
                PROSCIUTTO cotto o crudo (max 2 volte alla settimana)
                UOVA (max 2 volte alla settimana)
                RISO
Come condimento usare unicamente OLIO d'OLIVA (meglio se combinato con limone)
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
Eliminare FARINACEI
                 MAIS, SOIA
                 LATTE e LATTICINI di ogni tipo
                 ZUCCHERI RAFFINATI
                 DOLCIFICANTI DI OGNI TIPO
                 ALIMENTI “LIGHT” O "DIETETICI"
Eliminare OGNI TIPO DI BEVANDA A TIPO SOFT DRINKS (COCA COLA, FINTA,
                 SPRITE, ETC...)
                 CAFFE' ED OGNI BEVANDA CONTENETE CAFFEINA
                 ALCOLICI DI OGNI TIPO (VINO. BIRRA, SUPERALCOLICI, APERITIVI)

Presto ci saranno aggiornamenti con le analisi.